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1.從你的工作清單中選擇一項要進行的任務A。
（所以事先記錄與列舉待辦事項是很重要的）
2.將定時器設定為25分鐘後提醒。
（25分鐘是Pomodoro認為一個人可以持續保持專注力的適當時間）
3.開始進行任務A，直到25分鐘結束。
（在這25分鐘裡面就只做任務A一件事情，要練習專注，不要被任何事情打斷，否則就要開始新的25分鐘回合）
4.這時候不管是否完成任務A，都要立刻結束，並在該任務上做一個標記。
（於是你可能最後整理自己的Pomodoro記錄時，會看到任務A使用了5次的25分鐘才完成，這也是一個了解自己完成每項工作所需專注時間的好方法）
5.立刻去休息5分鐘。
（Pomodoro認為25分鐘的持續專注結束後一定要休息，而且連再多花個兩分鐘就可以完成任務的想法也不能有，一定要在25分鐘一到時就毅然決然的切斷工作；當然，這其實也是要求你在工作時專注於25分鐘必須完成的事情，督促自己在25分鐘裡面能讓工作推展到一個段落）
6.休息結束後繼續進行一段25分鐘的任務。
（休息時就不要去想工作的事情，用自己的方法去放鬆，然後再繼續進行下一段持續專注的25分鐘）
7.每進行四個回合的Pomodoro任務後，給自己一段比較長時間的休息。
8.每天結束時，檢視自己今天在Pomodoro工作表上的紀錄與成效。
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